当前位置:首页 > 生活小常识 > 详细内容
如何提高睡眠质量?
发布时间:2010/2/16  阅读次数:2000  字体大小: 【】 【】【

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院  院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。

  足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和  的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉。

  不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入  卧室。海因建议:关上窗户睡觉。

  晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼  吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室。

  卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的  过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏  反应的危险。  

  擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应  该考虑到引发哮喘的可能性。

  每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天  所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

看了上述响睡眠质量的原因后,大家该知道如何提高睡眠质量了吧~

我要评论
  • 匿名发表
  • [添加到收藏夹]
  • 发表评论:(匿名发表无需登录,已登录用户可直接发表。) 登录状态:未登录
最新评论
所有评论[0]
    暂无已审核评论!


联系我们 | 帮助中心 | 特别申明 | 友情链接 | 广告服务

21世纪都市生活网版权所有 地址:宁夏银川市

(站内所有作品版权均属原作者所有)

copyright 2008-2012 21世纪都市生活网 ( zg21.cn ) All rights reserved 粤ICP备07037454号